Pozitivní afirmace jsou věty, které si přednášíte vlastními slovy v duchu nebo nahlas, a jsou určeny na vytvoření vlastní pozitivní představy o sobě.
Aby pozitivní afirmace fungovali, musí být splněny některá kriteria.
- Afirmace musí být přednášeny v první osobě. Afirmace začínají slovem „Já…“. Pokud děláte skupinové afirmace, začínají slovem „Jsme…“.
- Afirmace by měli být vyloveny formou, aby ve vaší mysli vytvořili obraz a stimulovali vizualizaci.
- Afirmace je potřeba psát v přítomné čase. Minulost nezměníte a pokud budete přednášet, že se něco má stát v budoucnu, tak se to stále bude posouvat do budoucna.
- Při tvoření afirmací používejte jenom kladné výrazy, kladné slova, neříkejte o negativních emocích.
- Afirmace co nejvíce zkraťte, aby se vám lépe pamatovali.
- Afirmace tvořte co nejvíce konkrétní. Pokud se jedná o auto, tak tam přidejte značku, barvy, rok výroby, model, interiér, vybavení…
- V afirmaci použijte akční sloveso, které představuje pohyb.
- Popisujte v afirmacích pocity, které zažíváte, když máte věci, které chcete mít.
- Afirmace vytvářejte o sobě. Netvořte afirmace, do kterých jsou zapletení další lidé. Každý má svoji vlastní cestou a vy nemůžete svojí vůlí měnit smět jiného člověka.
Pozitivní afirmace si můžete psát na kartičky, namluvit si vlastní audio, nebo využít audia s technikou řízené relaxace, které vás uvolní a umožní rychlejší a efektivnější zabudování pozitivních výroků do vaší mysli.
